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准妈妈要怎么控制孕期体重?

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全部答案

  •   在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。 一日三餐一定要有规律。 吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。 尽量少吃零食和夜宵。 大家可能都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。
      其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。 多吃一些绿色蔬菜。
      
       蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。 少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。 避免吃砂糖、甜食及...全部

      在家里准备一个体重测量计,定期在相同条件下测定自己的体重,随时掌握体重变化情况。 一日三餐一定要有规律。 吃饭的时候要细嚼慢咽,切忌狼吞虎咽。吃得过快、食物嚼得不精细,不但给胃增加了负担而且不利于消化。 尽量少吃零食和夜宵。 大家可能都知道,吃零食是导致肥胖的重要因素之一。
      其实夜宵也是保持体重的大敌,特别是就寝前两个小时左右吃夜宵,缺乏消耗,脂肪很容易在体内囤积。有的女性很节约,家人吃不了的食物也要坚持吃掉,尽管自己已经吃得很饱了。怀孕期间尽量不要这样,不要因为食物上节约了,体重上增加了。 多吃一些绿色蔬菜。
      
       蔬菜本身不但含有丰富的维生素而且还有助于体内钙、铁、纤维素的吸收,以防止便秘。 少吃油腻食物,多吃富含蛋白、维生素的食物。 避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。不喝酒精类饮品。 为了腹中宝宝的健康成长,多数女性可以牺牲自己的窈窕身材,但适度保持体重,才有利于母子的身体健康。收起

    z***

    2018-05-24 15:21:12

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