在家里准备一个体重测量计，定期在 相同条件下测定自己的体重，随时掌握体 重变化情况；一日三餐一定要有规律；吃 饭的时候要细嚼慢切忌狼吞虎咽，吃 得过快、食物嚼得不精细，不但给增加 了负担而且不利于消化。尽量少吃零食和夜宵，吃零食是导致 肥胖的重要因素之一，夜宵也是保持体重的大敌，特别是就寝前两个小时左右吃夜 宵，缺乏消耗，脂肪很容易在体内囤积。多吃一些绿色蔬菜，蔬菜本身不但含 有丰富的维生素，而且还有助于体内钙、 铁、纤维素的吸收，以防止便秘。少吃油腻 食物，多吃富含蛋白、维生素的食物。避免 吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。此外，适当的工作、活动和运动也有 利于控制体重，不要因怀孕而中断所从事的 工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和准 妈妈健康的都可以照常。运动尤其是有氧运 动，既可预防肥胖又有利于母子健康。
答：秘诀一：蔬菜当作水果吃 水果含有丰富的维生素，不仅是人体必需，还有利于铁的吸收，但是却不能毫无节制地食用，因为水果中含有大量糖分，容易发胖，并可能引发妊娠期糖尿...详情>>
