如何进行自我催眠法？

自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的 “坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛人静法。脱下你的上衣和鞋子，解下腰带和领带，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳膊，一直超过头部。伸直双脚，尽量坚挺着全身。然后，迅速把手放到你的...

自我催眠法是通过自我暗示把意念集中指向某一目的的方法。用于自我催眠的方法种类很多，如印度的“瑜伽修行法”、佛教的 “坐禅观法”、西欧的“渐进松弛法”、我国的“内养气功法”等，这些都是通过自我暗示，达到催眠目的的方法。现介绍一种瑜伽修行的松弛人静法。脱下你的上衣和鞋子，解下腰带和领带，如有眼镜也请摘下，伸直身子躺在床上的褥垫上。抬起胳膊，一直超过头部。伸直双脚，尽量坚挺着全身。然后，迅速把手放到你的两胁，让全身放松。闭上眼睛，首先把精神集中在两脚的脚尖上，然后，让脚尖放松。请想象你的脚、膝盖、大腿都舒适地浸泡在水中，这样一来全身肌肉都放松了。接着放松背脊和两肩，然后放松胳膊、手、指头和下巴，脸上的肌肉也放松。现在，请你想象你的身体渐渐沉重起来，终于深深地陷在褥垫中。这样一来，你已感觉不到自己的重量，就这样保持两三分钟一完全放松了，心情十分舒适。请想象你是一朵云彩，一朵特别轻盈、万念俱空的、飘浮在辽阔蓝天上的云彩……随着上述意念的不断深人，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。