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怎么做抬腿收腹法以达到减掉肚子上的赘肉呢?
抬腿收腹法很适合长时间坐着办公的人士进行,做法也简单。 步骤: 1.坐在椅子上,把腰挺直,双手放在大腿两侧,扶住椅子边缘。 2.腹部用力,把膝盖慢慢朝胸部方向抬高,在最高点停一下,从一数到五,再将膝盖缓缓放下。 这样的动作连续做六次为一组,然后休息一会儿再重复一组,对消除腹部脂肪有非常好的效果。