孕晚期如何缓解紧张的情绪？

有以下几点：
1.当准妈妈感到紧张的时候，为了立即放松，可用快速放松法锻炼。深深吸气，使肺部完全被气体充满， 然后慢慢从口中呼出，让气流带 着紧张情绪从头顶流向脚趾。当 气流完全排出时再吸气，将肺充 满。然后轻轻呼气，.同时依次放 松前额、肩、手、腹部和腿。呼 气能清除身体的紧张情绪。无论 任何时候，只要感到紧张就做深 呼吸。
2.戴上耳机，调暗灯光，坐 在舒适的椅子上或躺下——孕晚 期时不能平躺...

有以下几点：
1.当准妈妈感到紧张的时候，为了立即放松，可用快速放松法锻炼。深深吸气，使肺部完全被气体充满， 然后慢慢从口中呼出，让气流带 着紧张情绪从头顶流向脚趾。当 气流完全排出时再吸气，将肺充 满。然后轻轻呼气，.同时依次放 松前额、肩、手、腹部和腿。呼 气能清除身体的紧张情绪。无论 任何时候，只要感到紧张就做深 呼吸。
2.戴上耳机，调暗灯光，坐 在舒适的椅子上或躺下——孕晚 期时不能平躺，用垫子支撑着腹部侧卧。
3.用一段时间平静下来，头 脑中不考虑其他事情。
4.用一段时间平静下来，头 脑中不考虑其他事情。
5.用力绷紧两膝和大腿肌， 保持几秒钟，感到用劲后保持几 秒钟，然后放松，让大腿向两侧 摆动。