合理饮食减肥法有哪些特点和误区？

特点：没有痛苦、不易反弹不过需要长期坚持误区：不吃主食:完全不吃米、面、豆、薯 等主食，即完全摒弃了淀粉，则走到了另一个 极端。由于缺乏淀粉会阻碍脂肪和蛋白质完 全分解，使血液中“酮体”增加，“酮体”是脂 肪代谢产生的废弃物，它会使大脑反应迟钝， 引起恶心、疲劳，降低人体抵抗力。另外，淀 粉的缺失会导致大脑中血清素（5 -羟色胺） 水平降低，当大脑中的血清素降低到一定程 度，节食者想要继续不摄入淀...

特点：没有痛苦、不易反弹不过需要长期坚持误区：不吃主食:完全不吃米、面、豆、薯 等主食，即完全摒弃了淀粉，则走到了另一个 极端。由于缺乏淀粉会阻碍脂肪和蛋白质完 全分解，使血液中“酮体”增加，“酮体”是脂 肪代谢产生的废弃物，它会使大脑反应迟钝， 引起恶心、疲劳，降低人体抵抗力。另外，淀 粉的缺失会导致大脑中血清素（5 -羟色胺） 水平降低，当大脑中的血清素降低到一定程 度，节食者想要继续不摄入淀粉已不可能，此 时人体的生化反应会使节食者中断节食反而 产生对碳水化合物的暴食，常在节食者中出 现的节食一暴饮暴食一节食一暴饮暴食的恶 性循环就是这种原因，因此完全不吃碳水化 合物是不可取的。