漫步在草地上，在大自然中练习 打高尔夫球，既能享受温暖阳光和新 鲜空气，又能放松身心，舒缓压力，活动筋骨，这对老年人是非常适宜的 一项娱乐休闲活动。打高尔夫球有助 于增强腰肌和腹肌，减少腹部脂肪堆 积，还能增加包括骨盆部位及性器官 在内的全身流血量，对于老年人的性保健也很有帮助。
打高尔夫球的第一步是学会握杆。 握杆的方法有自然握杆、重叠握杆和 互锁握杆等多种方式。选择何种握杆方法取决于初学者手的大小。手掌大、 力气大的人可以用重叠握杆法；力气 小的人，可以选择自然握杆法或互锁 握杆法。握杆时以能完全控制球杆和 全力挥杆并且感到舒服为妥。
在正确握杆后，可以开始练基本 动作。首先要保持良好的站姿，使重 心位于中心，通过脚趾稍微前倾。这样在挥杆后，身体不会摔倒，能始终 保持平衡，一直朝向目标。使用不同 的球杆，球放的位置有所不同。对于 短的铁头球杆，球需要放在两脚中间； 而使用长铁头杆和五木球杆时，球需要放在两脚中心的正前方；如果使用 短木杆，包括推杆，球要正好放在前脚左跟部内侧。
高尔夫球的挥杆击球有三步动作。 在准备姿势中，将球杆抬起离球，此 时球杆的端面和左手手臂始终保持朝前；接着瞄准球挥动球杆，将球击出， 在挥杆过程中，要注意杆身和左前臂 的角度，在球杆和手向球移动时要保 持不变；最后一步是收杆，在击到球 后进行。
挥杆的动作和力量取决于采取的击球类型和距离，从开球区击球 所需的动作和力量比打洞时要大得多。打高尔夫球的装备比较昂贵，初 学者可以租用练习场的球杆等器材。高尔夫球是以棒击球入穴的一种运 动。在室外广阔的自然地面上，设9或 18穴，运动员逐一击球入穴，以击球次 数少者为胜。
高尔夫球是从英格兰发展起来的，19世纪从英国传入美国，20世纪 传入中国。1984年，国际奥委会批准将 高尔夫球作为奥运会比赛项目。目前世界 最著名的高尔夫球比赛有世界杯赛、美国 公开赛及业余赛等赛事。
答：老年人应当进行运动锻炼，积极参加公益和家务活动。运动能提高人体免疫力，增强抗病能力。 在锻炼之前应请医生检查身体或咨询，以防发生意外。 最好每天参加一次体育健身...详情>>
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