想要睡个安稳觉，首先要有正确的睡姿。其次，要选择适合自己的床垫和枕头了——太硬或者太软的床垫都会让你睡得腰酸背疼，太高或者太低的枕头也会影响你睡觉的舒适程度。如果有合适的枕头和床垫，再加上正确的睡姿，那么你的睡眠的确可以“高枕无忧”了。
右侧卧是最好的睡姿
中国睡眠研究会理事长、协和医院呼吸内科教授黄席珍称，睡觉最好的姿势就是右侧卧，因为右侧卧不会压迫到肝脏，同时，人的舌根也往右边倒，可以保证呼吸的畅通。俗话说“站如松，坐如钟，卧如弓”，睡觉的时候，身体弯曲如弓可以让全身的肌肉得到放松，有助于提高睡眠的质量。
可能人们会有一种误区，觉得平睡会好一些，其实不然。平睡的时候舌根向后，对呼吸会有一定的阻碍作用，平睡对脊椎也有一定的压迫。
要养成良好的睡姿并不是一件难事，可以把小球捆在背后，强迫自己侧睡；也可以在枕头上做文章，使自己偏向右边。
睡床以木板床加上厚软垫为佳，不能睡太软的床，也不能睡太硬的床，尤其是有些人喜欢睡水床，觉得舒服，这其实是很糟糕的，因为这不但对睡眠非常不好，对骨骼和肌肉的放松也起不到好作用。
“高枕无忧”也是一种偏见，枕头并不是越高越好，枕头应该按照个人的习惯选择，否则对睡眠无益。
需要提醒的是，在买卧具的时候，千万不要被一些贴上“高科技”标签的产品给骗了，像有些打着“纳米材料”等幌子的，都是不大可信的，因为纳米本来就是计量的尺度而不是材料。
卧具尺寸有标准
对床、床垫、枕头，医疗保健人员建议选择合适的尺寸。
床：睡觉的床最理想宽度应是肩的2至3倍，长度在190-210厘米之间，这个比例可以让人睡得比较舒服。
床垫：买床垫的时候，应考虑其软硬度、弹性及透气性等，最重要的是能够保护腰椎、平均地承托整个人的体重。
枕头：有助于睡眠的枕心应是柔软的，枕长应宽出肩膀10-20厘米，高度一般在仰卧时等于一个拳头，侧卧时则等于一个半拳头。选择枕头应该选择弹性好的，不会因为挤压而变形的，材料也最好选择通风透气的。
