怎样用踮足尖健腰法治疗腰椎间盘突出症？

医学专家表示，很多人足后跟疼痛是因为腰骶部的马尾神经受到腰椎退行性病变而引起的。而经常踮踮脚不仅可以防止足后跟疼痛，锻炼腰椎、腰背肌肉，缓解腰椎退行性病变症状，还可以锻炼屈肌，通畅三阴经穴位。自然站立，两臂垂于体侧，身体放松。左腿绷直尽量向后延伸，同时足尖上抬，坚持1〜3分钟。调整呼吸，1分钟后，右腿绷直尽量向后延伸，同时足尖上抬，坚持1〜3分钟。还原，放松，重复3次。踮起足尖走猫步，对腰部可以起...

医学专家表示，很多人足后跟疼痛是因为腰骶部的马尾神经受到腰椎退行性病变而引起的。而经常踮踮脚不仅可以防止足后跟疼痛，锻炼腰椎、腰背肌肉，缓解腰椎退行性病变症状，还可以锻炼屈肌，通畅三阴经穴位。自然站立，两臂垂于体侧，身体放松。左腿绷直尽量向后延伸，同时足尖上抬，坚持1〜3分钟。调整呼吸，1分钟后，右腿绷直尽量向后延伸，同时足尖上抬，坚持1〜3分钟。还原，放松，重复3次。踮起足尖走猫步，对腰部可以起到保健的作用。身体直立，两臂弯曲，两手置于腰侧。四指在前，拇指在后。踮起足尖，开始走猫步。时间以1〜3分钟为宜，每日可坚持2〜3次。走猫步时，一定要有扭胯的动作，这样才能带动腰运动。但扭胯的幅度不宜过大，以免身体不能保持平衡而扭伤足踝。需要了解的是，骨质疏松患者不宜进行这项活动。