思想放松，精神愉快。紧张情绪
可以直接影响子宫收缩，而且会使食
欲减退，引起疲劳、乏力，影响产程
进展。做深慢、均匀的腹式呼吸大有
好处，即每次宫缩时深吸气，同时逐
渐鼓高腹部，呼气时缓缓下降，可以
减少痛苦。
注意休息，适当活动。利用宫缩
间隙休息、节省体力，切忌烦躁不安
消耗精力。如果胎膜未破，可以下床
活动，适当的活动能促进宫缩，有利
于胎头下降。
乘机补充营养和水分。尽量吃些
高热量的食物，如粥、牛奶、鸡蛋等，
多饮汤水以保证有足够的精力来承担
分娩重任。
勤排小便。膨胀的膀胱有碍胎先
露下降和子宫收缩。应在保证充分的
水分摄入前提下，每2～4小时主动
排尿1次。
答：第1产程时间较长，一般需10?12小时，这段时间你会感觉子宫收缩阵痛，由于子宫收缩是间断的，而且不收缩的时间长，收缩的时间短，所以，你能有大部分时间得到休息，尽...详情>>
