饮食基本原则有哪些？

基本饮食要包含足够的新鲜水果蔬菜，特别是富含抗氧化成分的水果蔬菜，因为它们有利于增强免疫系统功能。这类果蔬通常是亮橙色、红色、深绿色或黄色的。规律地摄入必需脂肪酸（EAs)，它们存在于富含不饱和脂肪酸的鱼类、冷压粗制的菜油和坚果中。饮用足够的水，以净化整个免疫系统，改善肤质和扫除系统中堆积的由便秘造成的毒素。饮食中纳入大量植物来源的完整蛋白，将豆类与谷类食品相结合。选择颗粒完整的粮谷，尽量避免使用...

基本饮食要包含足够的新鲜水果蔬菜，特别是富含抗氧化成分的水果蔬菜，因为它们有利于增强免疫系统功能。这类果蔬通常是亮橙色、红色、深绿色或黄色的。规律地摄入必需脂肪酸（EAs)，它们存在于富含不饱和脂肪酸的鱼类、冷压粗制的菜油和坚果中。饮用足够的水，以净化整个免疫系统，改善肤质和扫除系统中堆积的由便秘造成的毒素。饮食中纳入大量植物来源的完整蛋白，将豆类与谷类食品相结合。选择颗粒完整的粮谷，尽量避免使用精白面。尽可能选择有机的、农场放养动物的产品。避免食用那些看起来被过度处理或添加了防腐剂的食物。包括脱水的、罐装的、真空包装的和含有一大堆莫名其妙的防腐剂或添加剂的食物。寻找替代品代替含有高比例精白糖的食物。既然碳酸饮料有问题，那就尝试各种各样用无糖的天然果汁制成的饮料，或用矿泉水代替。-控制酒、咖啡和茶的摄入。要避免主动或被动吸烟。