任何健康养生法成功融入生活的首要规则是，使事情尽可能地简单化。很多人感到他们不得不采取激进行动使自己健康：这种想法促使我们去交纳一个时尚健身馆的会费，去那里度过一周中的4个晚上，以便使自己在夏天到来时恢复好身材。不幸的是，这种模式常常会失败-一-因为我们太好高骛远了，几周健身馆内的手忙脚乱的成果最终化为乌有。更糟糕的是，正是这种目标明确但基本上不切实际的方案会给我们带来一种潜在的愧疚感，而这种愧疚感不仅不会减轻负面压力，还会加重它们。要确定你知道自己一天中的最佳锻炼时刻。我们每个人的生物钟和身体素质都不一样，因此一些人在一天例行活动开始前的早晨的状态最好，而另一些人则会发现傍晚更适合自己。知道什么适合我们的身体将会使我们在大体上更能根据自身情况协调。对自己能够花在运动养生上的时间必须要予以现实的考虑，在计划时要考虑到自己是在制定长期计划，而不是一个短暂行动。若你很现实，而不是好高骛远，你就能够使健康方案进行下去。时刻切记，建立一个定期的方案可能是成功坚持的最容易的方法。一旦形成习惯，你很可能会发现自己想在运动养生上花更多的时间，因为你已经开始看到并感觉到定期锻炼所带来的种种好处。使锻炼方案以一种有机的方式缓慢而稳定地开展下去是有益的一随着身体状况的改善，你的兴趣也会增加，你就有可能保持劲头继续锻炼下去了。最重要的是认真考虑一下，是随意选择某种运动，还是同时考虑自己的脾性、品位和兴趣再进行选择。毕竟，若更喜欢游泳的话，没理由强迫自己非要参加一个太极拳训练班。不妨试试新的运动，看看你将对它们有什么样的反应。若你感到厌烦或没兴趣，那么就换个课程，试试其他不一样的方式，否则，你可能会因为失去斗志而放弃所有的锻炼，而这是最危险的。
