青少年女生一天需要多少热量（卡路）最多是多少？

成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
指导意见：
每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）W：体重H：身高，A：年龄，
热量必须充足。学生对热量的需要比成人高，每天应保证足够的主食，可吃些产热量高的馒头、烧饼、米饭、油条、糕点、芝麻酱等；还应增加副食，每天要吃蔬菜、肉、豆制品及...

成人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
指导意见：
每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A）W：体重H：身高，A：年龄，
热量必须充足。学生对热量的需要比成人高，每天应保证足够的主食，可吃些产热量高的馒头、烧饼、米饭、油条、糕点、芝麻酱等；还应增加副食，每天要吃蔬菜、肉、豆制品及牛奶、鸡蛋、水果等。

每个人一天需要多少热量和身体代谢情况和体重有关，正常情况每个人每天基础代谢需要1200大卡热量维持正常生命活动，加上你每天有一些轻体力活动，每天1700到1800左右大卡差不多。不过希望减肥不用这么细心计算，只要注意适当控制饮食尤其是高热量饮食，和适当做一些体育活动增强代谢，能坚持下去一定有效果的。