第一产程准妈妈可以做些什么活动？

有时候.你会本能地做那些对你和宝 宝都有利的事情；有时候.你需要医生的 引导才知道该怎么做会更好。不要刻意地 想下一步该怎么办，你可以顺着分娩的流 程和宫缩的规律走。这样才能很好地调整 呼吸，忘却疼痛.才不会影响机体分泌各 种促进宫缩和缓解疼痛的激素，这样你才 能本能把宝宝生下来。你还可以要求陪产 人员把产房的光照调暗，同时放点轻音乐, 让你的心情放轻松。行走、跳舞和站立跳舞的时候，通过小幅度地摆...

有时候.你会本能地做那些对你和宝 宝都有利的事情；有时候.你需要医生的 引导才知道该怎么做会更好。不要刻意地 想下一步该怎么办，你可以顺着分娩的流 程和宫缩的规律走。这样才能很好地调整 呼吸，忘却疼痛.才不会影响机体分泌各 种促进宫缩和缓解疼痛的激素，这样你才 能本能把宝宝生下来。你还可以要求陪产 人员把产房的光照调暗，同时放点轻音乐, 让你的心情放轻松。行走、跳舞和站立跳舞的时候，通过小幅度地摆动或旋转臀部，可以缓解疼痛，促进宫缩，散步 同样也具有相似的功能。子宫收缩期间要 尽量地伸直身体，而不要紧张地缩成一团。 此外，你还可以把背靠在丈夫身上或者墙 上.轻轻地屈起两膝，两脚分开与肩同宽, 平放在地上。休息为了蓄积足够的体力.在宫缩间歇期 需要注意休息.甚至是连续休息几个宫缩 周期.有些产妇则会小憩3-5分钟。休 息的时候，你可以四肢朝下趴着.跪着或 是坐在垫子.小布袋.椅子上面.把双脚平放在地板上，两腿分开，这样才能让双 臂和头部都获得足够的休息时间。水中分 娩时水可以提供一定的支撑力。