如何通过加强运动锻炼防治便秘？

中老年人要建立并保持正常的排便习惯，日常需要坚持 适合自己的运动锻炼，活动四肢，勤做腹部按摩，增强胃肠蠕 动功能，促进消化和粪便运行。如果身体和其他条件允许，应经常参加文体活动，如跳 舞、唱歌、游泳、门球等；如果身体和其他条件不允许，可经常 练书法、学作画，散步、聊天、做气功和保健操等。如今，许多  退休老年人自动组织起来，进行各种适宜的运动锻炼活动。 这样，不仅能使身体得到锻炼，维护和增强胃肠功...

中老年人要建立并保持正常的排便习惯，日常需要坚持 适合自己的运动锻炼，活动四肢，勤做腹部按摩，增强胃肠蠕 动功能，促进消化和粪便运行。如果身体和其他条件允许，应经常参加文体活动，如跳 舞、唱歌、游泳、门球等；如果身体和其他条件不允许，可经常 练书法、学作画，散步、聊天、做气功和保健操等。如今，许多  退休老年人自动组织起来，进行各种适宜的运动锻炼活动。 这样，不仅能使身体得到锻炼，维护和增强胃肠功能，还能调 节和愉悦心情，保持良好的心态，对防治便秘好处极大。