虽然俯卧撑不能燃烧脂肪,但俯卧撑毕竟是属于以克服身体重量为手段的力量耐力练习,这种锻炼形式有助增加有关肌肉的红肌纤维与肌糖元的储备,而脂肪与肌肉的关系密切,所以长期坚持往往对燃烧脂肪具有辅助的作用。所以单纯依靠俯卧撑减肚子效果甚微,还必须结合有氧运动减肥的效果会更佳。
在诸如游泳、跑步、单车运动等有氧运动中,不同的有氧运动拥有不同的特点,加之肚子有赘肉人群的身体存在差异差异,所以要根据自身实际情况选择与之相符的锻炼方法。由于肚子赘肉跟高热高脂肪食入有关,所以要进行饮食结构调整,多吃新鲜蔬菜水果和纤维素高的食物。