如何改变不良生活习惯？

改变不良生活习惯，远离肾结石1.不宜憋尿不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。2.不宜睡前喝牛奶泌尿系结石患者不应在晚上饮用牛奶。泌尿系结石为体内脱落的钙或摄入过多的钙与酸性物质结合所致，限制钙的摄入是防止结石加重的必要措施，牛奶是含钙量多的食物，属泌尿系结石应限制的食品。人在晚间活动较少，特别是睡眠之后，尿量减少,尿中的各种有形物质增加，尿液变...

改变不良生活习惯，远离肾结石1.不宜憋尿不要憋尿，多喝多尿有助于细菌、致癌物质和易结石物质快速排出体外，减轻肾脏和膀胱受害的机会。2.不宜睡前喝牛奶泌尿系结石患者不应在晚上饮用牛奶。泌尿系结石为体内脱落的钙或摄入过多的钙与酸性物质结合所致，限制钙的摄入是防止结石加重的必要措施，牛奶是含钙量多的食物，属泌尿系结石应限制的食品。人在晚间活动较少，特别是睡眠之后，尿量减少,尿中的各种有形物质增加，尿液变浓，一般饮用牛奶后2-3小时，正是钙通过肾脏排除的高峰时间，此时若已开始入睡，浓缩的含钙尿液极易再形成结石，加重泌尿系统结石的病情。故泌尿系结石患者晚上不应饮用牛奶。3.不宜晚餐过晚据专家研究，尿结石的形成与晚餐太晚有关。这是因为尿结石的主要成分是钙,而食物中含的钙进入人体后除一部分被吸收利用外，多余的钙都要从尿液中排出。人体排尿高峰一般在饭后4-5小时，而晚餐吃得过晚，然后睡觉，晚餐后产生的尿液就会全部储留在尿路中，不能及时排出体外。这样尿路中尿液的钙含量也就会不断增加，久而久之就易形成结石。