1、一日三餐定时、定量，而不是经常以点心充饥或经常暴饮暴食。 2、吃饭的时间要充分，保持悠闲，不讲话，不被打扰，而不是一面从事其他活动，一面狼吞虎咽地向肚里倾倒饭菜。 3、大多数菜肴应采用含不饱和脂肪酸较多的植物油制作，而对动物脂肪自觉限制并少吃。 4、每周吃油炸食物不宜超过4次，每天鸡蛋黄不宜超过2个。 5、每天喝鲜奶或脱脂牛奶的量为200～400毫升，并注意多饮水。而选食高纤维的食物菜肴至少两种以上。 6、经常吃鱼，其次禽肉、猪肉、牛肉适量吃，多油的肥肉不吃或慎吃。 7、两餐之间吃点心，应以水果或不甜的果汁及淡盐、麦麸食品为主。甜馅饼、蛋糕、果酱、巧克力、奶油制品要少吃。 8、酱瓜、椒盐团饼、马铃薯片、各种咸菜要避免大量食用。每天限制摄入食盐量在6克左右为最佳，菜肴宜淡不宜咸。 9、喝茶、奶、咖啡、豆浆时最好不加糖，避免每天饮用大量含糖饮料。每天饮用咖啡切勿超过800毫升。 10、自觉忌烟限酒。
