能量饮料和能量棒的陷阱有哪些？

很多人有这样的误解，他们认为喝一听所谓的能量饮料就能在瞬间增强活力。但若你能花几分钟时间看一下这些碳酸饮料外包装上印着的成分表，你就会失望地发现，这些饮料之因此有振奋精神的功效是因为其中含有丰富的糖分，且注入了大量的咖啡因和一些维生素。尽管刚开始饮用的时候，能量饮料的确会使你精神一振，但从长期看来，效果却如同咖啡因饮料一样。能量饮料还会带来其他一系列问题，如心悸、失眠多梦和焦虑不安。这些饮料配方的...

很多人有这样的误解，他们认为喝一听所谓的能量饮料就能在瞬间增强活力。但若你能花几分钟时间看一下这些碳酸饮料外包装上印着的成分表，你就会失望地发现，这些饮料之因此有振奋精神的功效是因为其中含有丰富的糖分，且注入了大量的咖啡因和一些维生素。尽管刚开始饮用的时候，能量饮料的确会使你精神一振，但从长期看来，效果却如同咖啡因饮料一样。能量饮料还会带来其他一系列问题，如心悸、失眠多梦和焦虑不安。这些饮料配方的原理其实就是依靠大量的精制白糖来使人暂时性地精神振作。长期来说，靠喝能量饮料来激发活力对人体没有任何好处。能量棒同样也值得我们好好地研究一番。仔细看看每条能量棒的配料成分表，你就会发现尽管产品千差万别，但大多数能量棒的主要成分均是精制谷类和糖类。然而，也有一些能量棒是由干果（诸如杏）制成的。尽管这类能量棒的糖含量也很高，但是比起用精制糖类制成的能量棒还是要健康得多，因为毕竟其中含有大量的膳食纤维。针对表面裹有一层巧克力的能量棒尤其需要提高警惕，因为其中糖和饱和脂肪的含量更髙。基本来说，若你想保持能量的持久释放的话，那就最好不要吃这类东西。若你真的想瞬间激发活力，那就喝一杯绿茶，再来根香蕉，一把新鲜、未经烘焙和盐腌的坚果或是种仁（比如葵花子），或是几片水果干（杏就是很好的选择，既好吃，含铁量也髙）。不要喝含咖啡因的碳酸饮料，选择那些含有天然水果或草药的茶吧！它们既好喝又能使你精神振作。