在游泳时发生抽筋，千万不要惊慌，要保持镇静，停止游动，仰面浮在水面上，并且依据不同的部位采取不同方法自救。 (1)在小腿发生抽筋时，要使身体呈现仰卧的姿势，用手紧紧握住抽筋腿的脚趾，并且用力向上拉，使抽筋的腿伸直，并用另一条腿踩水，用另一只手划水，帮助身体上浮，这样连续几次就可恢复正常。 (2)上腹部肌肉抽筋，可掐中脘穴（在脐上四寸），配合掐足三里穴，还可仰卧水里，把双腿向腹壁弯收，再行伸直，重复几次。 (3)两只手抽筋时，应该迅速紧握拳头，再用力伸直，经过反复多次，直到复原。例如，单手抽筋，除了做上述的动作以外，还可按磨合谷穴、外关穴等。
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