睡眠对身心健康有这些积极作用：(1) 消除疲劳：在日常生活中我们都知道，在身体状态不 佳时，或在剧烈活动后感到疲惫不堪时，如果能美美地睡上一 觉，体力和精力就会很快恢复。这是因为人体内各组织器官， 都处于不断的生理活动过程中，一方面消耗大量的营养物质， 另一方面也积累了大量的代谢产物，如乳酸等，当代谢产物积 累到一定程度，人就会感到疲劳。这是人体神经系统对体内代 谢产物积累作出的保护性反应，此时如果不停下来休息，就会 使人体生理功能受到伤害，神经系统调节失灵，人体的抵抗力 也会有所下降。(2) 防病祛病：有规律的生活起居，对于一个人的健康有 着许多积极作用。充足适宜的睡眠既可预防疾病的发生，也能在 患病时促使病情减轻与好转。从预防疾病的方面来说，曾进行过 这样的一个实验：两组猴子，一组是疲劳状态下的猴子，一组是 不疲劳的猴子，同时都注射等量的致病菌，结果疲劳组的猴子被 感染，而不疲劳的猴子却安然无恙。可见，充足的睡眠与休息对 于预防疾病的发生有着十分重要的意义。(3) 促进发育：对于处在生长发育时期的少年儿童来讲， 身体发育状况的好坏，与睡眠质量有着密切的关系。少年儿童 的生长发育是由生长激素控制的，生长激素分泌得充足则孩子 发育得就好一些，如果生长激素分泌减少，则孩子的生长发育 就会迟缓。这种有促进生长发育作用的生长激素，多数是在睡 眠过程中分泌的，醒来以后则分泌减少或停止。所以，要想使 少年儿童能很好地生长发育，就必须保证其有足够的睡眠。(4) 提高智力：一个人工作效率的高低，对事物接受与反 应的敏捷度，以及记忆能力、思维能力等，均与睡眠好坏有着 十分密切的关系。尤其是年龄尚小的学生，其智商的高低、学 习成绩的优劣，与睡眠充足与否的关系更为密切。(5) 延长寿命：在一个人的一生当中，大约有1/3的时间 用于睡眠，对于一个珍惜时间的人来讲，好似是一种时间的浪 费，其事实却不然。一个人如果没有充足的睡眠，则可使他的 寿命明显缩短。现代科学研究证实，人在睡眠时体内的生理活 动均减慢，进行恢复和重新积累能量。如果长时间不睡觉或失 眠，轻者造成神经系统功能紊乱使机体免疫功能下降，重者可 导致衰亡。
