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糖尿病患者可做哪些柔韧性运动?
柔韧性是指肌肉未发生僵直、抵抗或疼痛时,围绕关节牵拉肌肉的最大程度。有柔 韧性的肌肉和关节在运动时就不易受伤,而 要增加肌肉及关节柔钿性的最佳方法就是坚 持每天做牵拉运动。牵拉运动的规则是:缓 慢、平稳地进行;不要忘记呼吸;不要跳上跳 下;松弛一下任何可感受到的肌肉紧张;只要 无痛感,尽可能地往下做。面对墙,离墙约一尺远,一只脚位于另一 只脚前端,脚趾笔直冲前方,保持双脚前后着 地,然后弯曲前膝,...
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柔韧性是指肌肉未发生僵直、抵抗或疼痛时,围绕关节牵拉肌肉的最大程度。有柔 韧性的肌肉和关节在运动时就不易受伤,而 要增加肌肉及关节柔钿性的最佳方法就是坚 持每天做牵拉运动。牵拉运动的规则是:缓 慢、平稳地进行;不要忘记呼吸;不要跳上跳 下;松弛一下任何可感受到的肌肉紧张;只要 无痛感,尽可能地往下做。面对墙,离墙约一尺远,一只脚位于另一 只脚前端,脚趾笔直冲前方,保持双脚前后着 地,然后弯曲前膝,缓慢前倾,将前臂靠在墙 壁上,将后腿的脚后跟紧贴地面;随后用另一 条腿重复此动作。