如何操作头颈部按摩操来预防颈椎病？

操作头颈部按摩操来预防颈椎病：
第一步：梳摩头顶。双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20-30次。
第二步：对按头部。双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧，双手同时用力对按揉动20-30次。
第三步：按摩百会。用中指或食指按头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。
第四步：按揉风池。用两手拇指分别按在风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余...

操作头颈部按摩操来预防颈椎病：
第一步：梳摩头顶。双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20-30次。
第二步：对按头部。双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧，双手同时用力对按揉动20-30次。
第三步：按摩百会。用中指或食指按头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。
第四步：按揉风池。用两手拇指分别按在风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20—30次。
第五步：拿捏颈肌。将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，拿捏至20-30次。
第六步：按揉缺盆。缺盆穴位于锁骨上缘中点凹陷处，按揉10-20次。
第七步：按压肩井。肩井穴位于大椎与肩峰连线中点，以左(右)手中指指腹按压10-20次，两侧交替进行。对于缺盆穴，如果有手麻症状的人，可以按此穴位，平时最好不要多去触碰。此外，长期伏案工作的人要多做仰头动作。长期伏案工作的人、轻度颈椎病的病人适宜经常做。

你好，操作头颈部按摩操来预防颈椎病： 第一步：梳摩头顶。双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20-30次。 第二步：对按头部。双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧，双手同时用力对按揉动20-30次。 第三步：按摩百会。用中指或食指按头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。 第四步：按揉风池。用两手拇指分别按在风池穴(颈后两侧凹陷处)...

你好，操作头颈部按摩操来预防颈椎病： 第一步：梳摩头顶。双手五指微曲分别放在头顶两侧，稍加压力从前发际沿头顶至脑后做梳头状动作20-30次。 第二步：对按头部。双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧，双手同时用力对按揉动20-30次。 第三步：按摩百会。用中指或食指按头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20-30次。 第四步：按揉风池。用两手拇指分别按在风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指附在头的两侧，由轻到重地按揉20—30次。 第五步：拿捏颈肌。将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，拿捏至20-30次。 第六步：按揉缺盆。缺盆穴位于锁骨上缘中点凹陷处，按揉10-20次。 第七步：按压肩井。肩井穴位于大椎与肩峰连线中点，以左(右)手中指指腹按压10-20次，两侧交替进行。对于缺盆穴，如果有手麻症状的人，可以按此穴位，平时最好不要多去触碰。此外，长期伏案工作的人要多做仰头动作。长期伏案工作的人、轻度颈椎病的病人适宜经常做。