运动对准妈妈的好处有哪些？

准妈妈在计划怀孕前的一段时 间内，若能进行适宜而有规律的体 育锻炼，可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的 平衡与受精卵的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。因此，在怀 孕前半年，最好给自己定一个健身计划，每天不激烈的有氧运动30分 钟，可中速散步、可游泳，也可以做瑜伽，这样既能保持身体的 健康，也有利于顺利度过孕期，还有助顺利分娩。适当的锻炼可以增强准妈妈的 心脏功能，使心肌更厚实，肌肉 ...

准妈妈在计划怀孕前的一段时 间内，若能进行适宜而有规律的体 育锻炼，可以促进体内激素的合理调配，确保受孕时体内激素的 平衡与受精卵的顺利着床，避免怀孕早期发生流产。因此，在怀 孕前半年，最好给自己定一个健身计划，每天不激烈的有氧运动30分 钟，可中速散步、可游泳，也可以做瑜伽，这样既能保持身体的 健康，也有利于顺利度过孕期，还有助顺利分娩。适当的锻炼可以增强准妈妈的 心脏功能，使心肌更厚实，肌肉 纤维更丰满，心脏收缩更有力，每次搏动能输送更多的血液；能 使血液中的红细胞、白细胞以及血红蛋白的含量增加，提高血管 功能，改善微循环功能。总的说来，可以提高血液输送氧气和养 分的能力。锻炼还可以提高准妈妈呼吸系 统功能，使呼吸强度加大，呼吸 频率减慢，使准妈妈能承受更大强度的运动和劳动负荷；也能使 肌肉更加丰满有力，关节更加牢固、灵活，骨骼更加坚硬，韧性更强。通过锻炼可以加强准妈妈骨 盆部的肌肉，有助于以后的分娩。而且，锻炼还可以增加准妈妈 机体的耐受力，这也有利于机体 对不良环境的适应，同样有利于准妈妈的分娩。milT�"i�����oman"'>乱甚至闭经。在这种情况下，也 可能出现不易怀孕的情况。