中年人运动抽筋怎么办？

“抽筋”这是人们的一 种俗称，实际是肌肉痉挛，抽筋时，局部 肌肉紧缩成一个“挖瘡”，疼痛难忍。引 起抽筋的原因主要是运动前准备活动不充 分，或用力太猛，或遇到寒冷的刺激，或 大量出汗体内盐分损失过多，或过于劳 累。解除抽筋的方法是，把抽筋的肢体尽 量舒展，使肌肉适当拉长，再配合局部的 按摩，慢慢即可消除。老年人应特别注意 在运动时做好准备活动，寒冷季节要适当 注意肢体保暖，在疲劳和饥饿时不要进行 ...

“抽筋”这是人们的一 种俗称，实际是肌肉痉挛，抽筋时，局部 肌肉紧缩成一个“挖瘡”，疼痛难忍。引 起抽筋的原因主要是运动前准备活动不充 分，或用力太猛，或遇到寒冷的刺激，或 大量出汗体内盐分损失过多，或过于劳 累。解除抽筋的方法是，把抽筋的肢体尽 量舒展，使肌肉适当拉长，再配合局部的 按摩，慢慢即可消除。老年人应特别注意 在运动时做好准备活动，寒冷季节要适当 注意肢体保暖，在疲劳和饥饿时不要进行 长时间的活动。