分娩的征兆一旦出现.体内就会迅 速分泌大量的肾上腺素，促使精神变得异 常活跃，活动明显增多。不过，这时要注 意适当的休息、放松，因为预先分娩可能 会持续一段不短的时间。即便如此.还是 使有些产妇放松不下来，有的甚至兴奋了 20 - 40个小时都未曾合过眼休息一会儿， 就像是宝宝已经产下了一样。预先分娩有时候会引起恐慌，尤其发 生在晚上时。因此.要确保24小时都可以 跟医生联系上。许多产妇确实比较喜欢胡 思乱想，要么担心分娩时没有力气生下宝 宝，要么觉得预先分娩时，存在某些因素 阻碍宝宝的顺利产下。幸好.我们可以通 过一些仪器来监测宝宝的状况，这样可以 让产妇安心一些。此外，对于那些比较敏1感的产妇来说.更容易发生持续很长时间 的预先分娩，医生应该提前解释清楚.这有利于产妇做好思想准备。要做好预先分娩的护理工作.对于产 妇本人来说.最主要的就是保存好体力。 也许你现在还表现得挺平静的.也可能开 始感到紧张了。不过，在接下去几个小时内.1你就得靠别人提供的帮助渡过难关了。
吃好喝足：为了保证食物能迅速消 化，不要吃太多东西，尽量吃些清淡的食物. 避免摄入高脂、高糖的食物。喝的饮料选 白开水或者凉茶就可以了，也可以在里面 放一汤匙蜂蜜，这样可以多提供一些能量。
尽量多休息：如果能睡着就好好睡 觉，如果睡不着.最好也躺在床上歇着。 休息时可以采用一个能够放松身体的姿势, 做些瑜伽的伸展运动，或是随着宫缩的频 率轻柔地移动身体。有些孕妇发现轻缓地 舞动或者按摩可以缓解疼痛.促进分娩. 你也可以试试。
可以像平时一样.该干什么还干什 么，但是不要干太艰难的体力活。比如想 做饭了，就煮那些做法简单快熟的东西。
可以在屋内或者户外散散步。
洗澡可以放松心情你可以在水里嵆 点马郁兰和薰衣草油，同时注意水温不要 太局，以免消耗体力。
集中精力做深呼吸也可以放松心情, 如果你之前学过呼吸技巧或者想像.现右 就可以派上用场了。
想好好休息，可以拒绝会客和接申 话，但是要记得叫上一两个人陪在你左右 以防万一。
你可能开始感到恐惧和担忧了 .孑 要害怕，你的丈夫和陪产人员会给你无徺 不至的关怀，而且接生员是随叫随到的。
