瑜伽现在吸引了很多人，重新受到了关注。它其实是一项最著名的古老的运动，有助于促进身心和谐。虽然我们倾向于把瑜伽作为一个单一实体进行谈论，实际上它包括多种不一样形式。我们选择哪一种形式要取决于自己的健康程度与希望达到的目标。大体上说，若我们想要强健肌肉，增强体力，促进柔韧度，学习如何使用呼吸进行放松与恢复元气，哈他瑜伽（日月瑜伽）有可能是最恰当的形式，尤其针对初学者来说更为如此。要从每一个姿势中获得最大收效，艾因嘉瑜伽（塑绳瑜伽）不仅在体感上要求更髙，精确度的要求也很高。已经拥有健康身体的人们，若想要进行一个燃烧脂肪的快速课程，能试试活力瑜伽或阿斯汤加瑜伽。定期练习阿斯汤加瑜伽不仅会带来心血管的健康，还会给我们一个柔滑、苗条、强健和灵活得令人吃惊的身体。瑜伽是一个教我们运用呼吸有效释放压力的运动体系，同时也有助于缓解紧张和焦虑不安感。所有形式的瑜伽都要建立非常明确的控制呼吸的意识，从而把每个姿势的最大效果发挥出来。此外，定期练习瑜伽会增强体力，使大脑变得宁静，增强耐力，加强身体的柔韧度，改善血液循环。自由顺畅的灵气将会到达全身每一个部分。若瑜伽成为生活中一项定期的活动，我们就为自己选择了一种能采用的最综合最完全的训练方式。要学习如何正确做瑜伽，重要的是参加一个定期的训练班，这是掌握基本姿势的最好方法。当你变得熟练，在家练习也很好。此外，可供使用的会有很大帮助的录像带种类正在不断增加。我们的需要会随着年龄的增长而变化，记住这一点是很明智的。例如，我们也许在年轻的时候练过瑜伽，认为对自己来说，它并不是一项合适的运动，然而现在仍值得我们再尝试一下这项运动。或许，当我们没有意识到瑜伽存在不一样的分支时听从他人建议选择了哈他瑜伽，并没有意识到一旦掌握了这种方式，我们还能接受其他更费力的瑜伽形式的挑战，例如阿斯汤加瑜伽的更快速的锻炼方法。
