有益眼睛的食物有哪些？

保护眼睛，除了平时注意劳逸 结合，不要长时间连续看书、看电 视，定时做眼睛保健操外，经常吃 些有益于眼睛的食品，对保护眼睛 也能起到很大的作用。首先是瘦肉、禽肉、动物的内 脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质 又是组成细胞的主要成分，组织的 修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也 对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼 睛对黑暗环境的适应能力减退，严 重的时候容易...

保护眼睛，除了平时注意劳逸 结合，不要长时间连续看书、看电 视，定时做眼睛保健操外，经常吃 些有益于眼睛的食品，对保护眼睛 也能起到很大的作用。首先是瘦肉、禽肉、动物的内 脏、鱼虾、奶类、蛋类、豆类等，它们含有丰富的蛋白质，而蛋白质 又是组成细胞的主要成分，组织的 修补更新需要不断地补充蛋白质。其次，含有维生素A的食物也 对眼睛有益。缺乏维生素A时，眼 睛对黑暗环境的适应能力减退，严 重的时候容易患夜盲症。每天摄入 足够的维生素A还可以预防和治疗 眼干燥症。含维生素A的最好来源 是各种动物的肝脏及植物性的食 物，如胡萝卜、苋菜、菠菜、韭 菜、青椒、红心白薯以及水果中的 橘子、杏子、柿子等。除此之外，多吃含有维生素C 的食物。因为维生素C是组成眼球 水晶体的成分之一。如果缺乏维生 素C就容易患水晶体浑浊的白内障 病。含维生素C丰富的食物有各种新鲜蔬菜和水果，其中尤以青椒、 黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生 梨、橘子等含量最高。