最近记忆力下降很厉害该怎么办呀~~~~~我最近很晚睡,头也疼.白天精神差,记忆力非常糟糕,常常别人刚说的话我都记不清楚 我该怎么办啊 ?吃什么能补脑,增强记忆力的??
多吃点鱼类有助于提高记忆力。合理安排自己的生活，注意多休息，睡眠时间不可低于八个小时。
可以吃点保建品，卵磷脂！ 我前段时间就吃过，虽然这种东西一定不会是吃了就马上见效的，但也许是心理上的做用吧，觉得还可以！ 补充卵磷脂，可使脑组织保持健康的工作状态，利于消除疲劳，增强记忆力，担高注意力，增强学习能力。 用用看吧，我觉得还可以！
记忆是一种心理过程，是心理功能的重要组成部分。成人记忆力随年龄增加而发生变化，是一种记忆的正常老化。除此之外，记忆还与躯体健康状况有关，如脑部肿瘤、糖尿病、酒精中毒、甲状腺功能低下、神经性梅毒等疾病都可引起记忆力下降。同时记忆与心理健康也有十分重要的关系，当人处于抑郁、自卑、焦虑等心理状态时也会引起记忆障碍。
记忆力下降并不是老年人的专利。在普通门诊中，常常会看到许多年纪轻轻或正当年的病人，主诉存在记不住事，丢三落四等记忆力下降问题。医生诊治这部分病人的通常做法是给一些益智类药物，但常常由于不对症，治疗效果欠佳。记忆力下降常常令病人陷入焦虑和紧张状态；而抑郁也是造成病人注意力不集中的原因，表现为注意力下降。
这些症状的出现愈发加重了病人的自卑心理，但是这种病人常常仅以记忆力下降为主诉，回避情绪问题。北京友谊医院心理门诊，曾对30位以记忆力下降为主诉的抑郁病人在抗抑郁之前和用药两个月后分别测试记忆力，结果发现用药前后记忆商平均上升了两个等级。 脑子就像一个生化工厂，在不停地为我们生产着各种不同类型的生化递质，以满足人类情感和生存的不同需求。
情感障碍出现时，人们会觉得生活无乐趣，出现失眠、沮丧、自卑、易怒、记忆力下降、注意力不能集中等问题，多数人没有认识到这是出现了心理障碍，还有人抱着侥幸心理，试图用“坚强”战胜上述症状。事实是，我们必须像对待其它脏器一样，将脑作为一个生产各种神经递质的化学工厂。
当形形色色的不同压力在短期内集于一身，再好的工厂也会出现因原料不足造成的生产不足或质量下降。这就不难解释，人在巨大压力和挫折面前出现的各种反应。 从事专项研究的北京友谊医院神经内科心理门诊大夫和营养专家建议记忆力下降的患者在生活中注意以下几点： 1。
采用积极健康的生活方式，平时要有规律地生活。 2。正确进行自我调节，注意保持乐观的情绪和积极向上的心态。 3。物品放在相对固定的位置，使用后放回原位，对于一些重要的事情可以采取用笔记录的方式，养成良好的生活习惯。
4。饮食中应该注意补充新鲜蔬菜、水果及含有以下几种营养素的食物：玉米、糙大米、全小麦、黄豆、蒜头、蘑菇、酵母、奶、动物肝脏、沙丁鱼、瘦肉类等。 5。每天可以服用一定量的银杏叶提取物及维生素E。
六大营养补脑食物 发表于：2005-08-14 05:51 谁不希望脑子能更聪明一些？于是不少人纷纷花大钱买保健品，却忽略了生活中的一些补脑食物，这岂非舍近求远。下面为大家介绍几类营养补脑食品。 鱼：鱼肉脂肪中含有对神经系统具备保护作用的欧米伽—3脂肪酸，有助于健脑。
研究表明，每周至少吃一顿鱼，特别是三文鱼、沙丁鱼和青鱼的人，与很少吃鱼的人相比较，老年痴呆症的发病率要低很多。吃鱼还有助于加强神经细胞的活动，从而提高学习和记忆能力。 全麦制品和糙米：增强肌体营养吸收能力的最佳途径是食用糙米。糙米中含有各种维生素，对于保持认知能力至关重要。
大蒜：大脑活动的能量来源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖发挥应有的作用，就需要有足够量的维生素B1的存在。大蒜本身并不含大量的维生素B1，但它能增强维生素B1的作用，因为大蒜可以和维生素B1产生一种叫“蒜胺”的物质，而蒜胺的作用要远比维生素B1强得多。
因此，适当吃些大蒜，可促进葡萄糖转变为大脑能量。 鸡蛋：鸡蛋中所含的蛋白质是天然食物中最优良的蛋白质之一，它富含人体所需要的氨基酸，而蛋黄除富含卵磷脂外，还含有丰富的钙、磷、铁以及维生素A、D、B等，适于脑力工作者食用。 核桃和芝麻：现代研究发现，这两种物质营养非常丰富，特别是不饱和脂肪酸含量很高。
因此，常吃它们，可为大脑提供充足的亚油酸、亚麻酸等分子较小的不饱和脂肪酸，以排除血管中的杂质，提高脑的功能。另外，核桃中含有大量的维生素，对于治疗神经衰弱、失眠症，松弛脑神经的紧张状态，消除大脑疲劳效果很好。 水果：菠萝中富含维生素C和重要的微量元素锰，对提高人的记忆力有帮助；柠檬可提高人的接受能力；香蕉可向大脑提供重要的物质酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人创造能力。
食物中的补脑高手 香蕉含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，另外香蕉中还含有一种能够帮助人体制造“开心激素”的氨基酸，可减轻心理压力，常吃香蕉补脑很有帮助。此外，牛奶中富含蛋白质、钙、氨基酸等多种营养，也是补脑的佳品哦！肥肉：含有丰富的磷脂，是构成神经细胞不可缺少的物质。
蛋黄：含有蛋黄素、蛋碱等；脑细胞所必须的营养成分，能给大脑带来话力。鱼：含有大量的蛋白质和钙，特别是含有饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅。大豆：含有丰富的蛋白质，每天吃一定量的大豆或豆制品能增强记忆力。胡萝仁：含有比较丰富的胡萝卜素，能预防和消除大脑疲劳。
木耳：含有蛋白质、脂肪、矿物质、维生素等，是健脑、补脑佳品。香蕉：含有丰富的矿物质，特别是钾离子的含量较高，常吃有健脑的作用。牛奶：含有蛋白质、钙等，可为大脑提供所需的多种氨基酸。大蒜：含有大蒜素，有消炎、杀菌作用，还有一定的降血脂和补脑作用。
参考资料： 食谱一：安眠补脑粥 【原料】莲子、桂圆、糯米或黑米。 【制法】莲子、桂圆、糯米或黑米，放冰糖同煲。 【功效】养心血、益心神。常吃有补血安眠，补脑益智的功效。适宜脑力劳动者。 食谱二：豆腐皮粥 【原料】豆腐皮100克，粳米200克，冰糖50克。
【制法】1。先把粳米浸泡并洗净，放入沸水锅内小火煮熬。 2。再把豆腐皮切成小块，待米烂熟时，与冰糖一同加入粥内搅拌，稍煮并刻即可。 【功效】补脑益智，健脾和胃。 食谱三：黄花豆腐汤 【原料】豆腐35克，黄花4克。 【制法】1。
豆腐切成柳叶条，菠菜切成段，葱切成丝，黄花菜切成长段。 2。汤锅置于旺火上，兑入适量高汤，下入配料和调料，汤开后勾上流水芡，装碗即成。 【功效】健脑安神。治烦躁不安，神经衰弱等病症。 食谱四：奶油番茄 【原料】番茄400克，鲜奶250克。
【制法】1。番茄用沸水稍浸，去皮、籽、切块；鲜奶、盐、栗粉调成稠汁。 2。锅内加水烧沸，下番茄煮开后，加入鲜奶稠汁，煮熟后淋少许熟油即可食用。 【功效】补脑强身。 食谱五：鸡脯白菜 【原料】小白菜1000克，熟鸡脯肉250克。 【制法】1。
将小白菜去用开水焯透，捞出用凉水过凉，理齐放入盘内，沥去水分。 2。炒锅放花生油烧热，下葱花炝锅，烹料酒，加入鸡汤和精盐，放入鸡脯和小白菜，用旺火烧开。 3。加入味精、牛奶，用水淀粉勾芡，装入盘内即成。 【功效】健脑增智。 。
说起来很简单，看中医调补，需要3--4个月的时间，才能调理正常。
我得记忆力也和你差不多啊，也不知道怎么办啊~~~~~~~~求大家帮帮我和上面这位朋友吧
