这是睡眠生物钟在起作用.当人体在需要睡眠的情况下,在没有外界干扰的情况,会睡到人体需要的程度,然后自动醒来.
睡眠共分5期,每晚8小时的睡眠中,每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠(NREM)或称慢波睡眠(SWS),最后一期为快速眼动睡眠(REM).SWS是从朦胧入睡开始,随后睡眠逐渐加深,一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈慢波,眼球没有活动,故称非快速眼动睡眠。按睡眠时的脑电图模式,此期又分为4期。入睡期:是清醒和睡眠之间的转换期,人很容易醒来,约占睡眠总时间的10%。浅睡期:此期容易觉醒,入睡困难者,常自行惊醒,约占整个睡眠期的50%。中睡期:此期意识消失,不易觉醒,在每个睡眠周期约延续1小时左右。深睡期:此期睡眠深,觉醒相当困难,在每个睡眠周期中约持续30分钟,然后进入快速眼动睡眠。在整个睡眠周期中,SWS与REM有规律地交替出现,两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期。每个周期历时70~90分钟,入睡后必须先经过SWS阶段,才能进入REM。
其实,大至上我们的睡眠可以分为两种,起先是让身体休息的“浅层睡眠”,之后便进入让头脑休息的“深层睡眠”,这两种睡眠在整个夜间以90分钟左右的间隔轮番交替循环。然后休息充分了自然唤醒.但是我们几乎每个人都要使用外界力量来唤醒.想想,如果在“深层睡眠”期间醒来,处于休息状态的大脑被强行唤醒,自然很难以良好的精神状态起床。
人每天从入睡到苏醒的这段时间都是规则有序的,所以可以根据90分钟的倍数来设定起床时间,这样到了清晨就能心情愉快地起床了。