控制在多长时间之内才不影响晚上的睡眠质量？

最近睡得都很晚，可不可以睡午觉弥补一下，睡午觉多长时间比较好，控制在多长时间之内才不影响晚上的睡眠质量？

梦*** | 2017-08-11 16:42:01

全部答案（共2个回答）

如果你在晚上睡眠时间不足时，一定要通过午睡休息补充这个睡眠缺失的，这样才能保证你的身体的精神正常。一般午睡应该在吃过午饭后半小时才可以的，大约睡40分钟到一个半小时就可以了，但一般上班一族，中午可能只有2个小时，最多只能休息一个小时。

用*** | 2017-08-13 14:36:13 28 7 评论

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怀孕到了第5个月，应注意腹部的保温并预防腹部松驰，最好使用束腹、腹带或腹部防护套。 乳房胀大，最好换穿较大尺码的胸罩，有些人可能已有些许的乳汁排出。 胎儿日渐加速发育，需要充分的营养，尤其是铁质不足时，极易造成母体贫血，严重时还会影响到胎儿的健康。

R*** | 2017-08-11 16:42:01 41 4 评论

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