后天就要高考了，有考生可能会紧张得睡不好觉。杭州市第七医院通讯员小陶说，这两天心理咨询门诊就有几位心急的家长来问，能不能给孩子少吃点安眠药，改善一下睡眠质量。小陶说，得给考生提个醒，千万别乱吃安眠药。 但凡走过高考这个“独木桥”的过来人都晓得，高考之前，肯定紧张，只是有些人懂得调节心理，没把自己搞得太焦虑，可总有一部分考生紧张得要命，最主要的表现就是失眠：高考前睡不好，高考时睡不着。
市七医院精神科病区陈致宇主任医师说，考生失眠的主要原因是焦虑、压力和情绪激动。对于即将高考的学生来说，每天睡眠时间应有6-8小时。 有一位考生妈妈说，儿子这两天紧张得整夜睡不踏实，只睡两三个小时，她看得实在心痛，就把自己平时吃的安眠药分了些给儿子吃，结果把儿子吃得白天直打瞌睡，复习效率极差。
陈医师说，安定类药物分长效药与短效药，如果吃了长效药，白天肯定要打瞌睡的，另外，如果服用量过大或个体对此类药物很敏感，就算服了短效药，也会打瞌睡。 “安定类药物属严格管理的处方药，一定要在医生指导下吃，千万不可自己乱来。”陈医师说。 对考生而言，乱服安眠药还可能会抑制大脑活动，致短时记忆的遗忘，严重阻碍当天所学知识进入长时记忆。
其实，考生要改善睡眠，也并非得吃安眠药。陈医师给了几条建议，值得一试：合理安排学习与锻炼时间，交叉安排、劳逸结合，体力劳动与脑力劳动结合；神经肌肉放松训练，每晚睡前从手、面部、肩部、腰部，一直到臀部、大腿、小腿、脚趾按摩放松；养成午睡半小时的习惯；早晚出去散散步等 。
孩子临近高考，心理压力过大，学习负荷过重。特别是在高考以前过度紧张，就会出现睡眠质量不好，做梦烦躁。在学习45分钟以后让其适当休息，家长可以陪同适当的散散步，或者站在窗口观察观察外面的景色，这样都可以有效的缓解过度紧张的心理压力。饮食上提供优质蛋白如牛奶鸡蛋，多补充一些维生素以及微量元素多的蔬菜水果。建议不要熬到深夜，可以早睡早起。
下个答案： 寻找《从番职出发》？我后天也参加高考了，上海考生，紧张总是有的。作为家长应该给孩子减压，如果是我，我现在最想听到的是，只要尽自己能力去考，就算考得不好也没有关系。天下父母心啊，祝今年的考生都好运！
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