尽管人人都知道，年龄到了就要退休，但真正到了这一天，有的老年人可能会很不适应，甚至因此产生一些心理疾病。那么，老年人退休后要怎样适应变化呢？ (1) 老年人要有一个自己的“窝”，最好是与儿女为邻，即人们常说的“一碗汤距离”，既可相互关照，又有自己的空间，进退自如，不要急于把房子财产都给儿女，否则需要用钱时左右为难。
(2) 老年人应该保持“活到老，学到老”的精神，去老年大学，选学一两门自己喜欢的课程，无疑是一个好的选择，还可丰富生活。而且，老年人还可以在老年大学认识一些与自己兴趣爱好相同的、又离自己住处较近的朋友。 (3) 老年人不但要经常适量地锻炼身体，还要适量地用脑，坚持读书看报，善于思索一些问题，保持思维的灵活性，培养广泛的生活情趣和丰富的精神生活，使自己的生活充实化、丰富化、意义化，提高适应性，进而从寂寞、烦闷、焦虑的低谷中走出来。
(4) 有条件的、刚刚退休的老年人可找个单位发挥余热当当顾问，一周上几天班，即使顾问费少一些也可以，既体现自身价值，又调节自己的心情。余下几天可以享受退休的乐趣，这样一个过渡过程，对适应退休生活是非常有益的。 (5 )老年人在身体状况和经济条件较好的时候，结伴出门旅游，饱览祖国名山大川，陶冶情操，充实自我。
(6) 退休前，老年夫妻都各忙各的工作，退休后，可适当多做些家务，以增进夫妻感情。 老年人要保持良好的人际关系，有一帮老友，可以一起享受生活，相互关照；也多与本单位的退休人员接触、交流、谈心等，还可以去探望远方的亲友，顺便旅游，这都有利于延缓哀老。
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