冬季长跑，不仅能增强体质和身体的耐寒能力，还能培养坚强的意志。但由于温度过低，在进行锻炼时也要注意一些问题。首先，冬季长跑要循序渐进，持之以恒，只有坚持锻炼，体质才能增强。三天打鱼，两天晒网，是无法收到预期效果的。其次，在长跑前要做好准备工作，最好能先喝一杯温开水，以补充水分；同时要排空大小便；揉搓双手及头面部，以增加这些部位的血液循环。此外，运动强度要适量，一般身体微微出汗即可。一旦出现疲乏，恶心等现象，这可能都是运动量过大造成的，要注意减缓运动量。长跑结束后，要做好整理运动，做几节徒手操，进行深呼吸，消除运动产生的疲劳。
答：首先应做好保暖措施以防不必要的冻伤和意外发生，其次长跑前先进行一下必要的热身活动，再有就是长跑的过程中切记开始就速度太快，呼吸要均匀，忌用口大口呼吸。详情>>
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答：大部分都是英语，计算机。详情>>
答：一、要转变教育观念，改进教育方法。 随着社会的进步和经济的发展，现在的青少年无论思想、心理、智力发展上都有自己的特点，为了适应这些特点，要求家长要学习教育知识，...详情>>
答：省级考试局/考试院的网站，可以查询， 在哪个网站报名的就在哪里查成绩。 如，2011年海南省成人高考考试成绩查询，海南省考试局详情>>
