专家建议中老年人打消顾虑,多练习瑜伽,不要认为瑜伽只是属于年轻人的。但是,中老年朋友练瑜伽有一些地方需特别。。。呵呵,,,瑜珈其实挺适合中老年人的,毕竟动作的运动强度小,而且通过瑜珈能改善很多中老年常见的病痛。。。 下面的运动项目比较适合老年人 一般而言，应选择自己喜欢而可终生维持的低冲击性运动项目，但运动必须持续一段时间才可看出效果，所以要有恒心，最好参加一个运动团体，大家一起运动，互相鼓励和关怀，进而达到运动交友的目的。
下列几项运动可供选择： 元极舞：第一、二节动作比较纋和，也较简单，且重复多次，适合年纪大或初学者。第三、四节动作较复杂又快，必须有老师分解动作，由慢动作练得纯熟才能配合正常的速度。 外丹功：动作较缓和，很适合老人，只是每一项运动持续的时间较长，初学者不必勉强，宜渐进学习。
太极拳：柔中带劲，重心转移的流畅有助于肌肉的协调和平衡的训练，是很好的运动，但因多在屈膝的状态下移转重心，单脚承重，关节的负荷很大，因此膝关节有问题者不适合。 瑜珈：对关节肌肉的柔软度帮助最大，但一定要缓慢进行，每个人的柔软度不同，不要心急，不要和别人比。
否则很容易拉伤。 韵律舞、社交舞：适合喜欢舞蹈，不喜欢机械化、制式化动作的人配合音乐的节律活动，很能放松心情。 其他：快走、骑脚踏车、游泳也都很合适；但慢跑、爬山对膝关的负荷较大比较不宜。 。
现在对老年人的定义是：60岁以上，60岁－75岁是老年初级阶段，75－90岁是老年中级阶段，90岁以上是长寿老人。 老年人练瑜珈要看年龄，因为它虽然可以健身，但是，相应的要求，也要看身体素质，如果身体太虚弱，首选的我建议还是进行走路。走路是一种简单、但是，绝对有效的锻炼方式，特别适合老年人。 如果您在75岁以前，则建议打太极拳。这套拳法不仅简单易学，而且，随着练习的深入，体会的深浅，您的身体状况越来越好，精神境界也会越来越高。但是，我认为最主要的是心态，人家说您老，您要不服老，自己认为自己年轻，心态年轻，各方面潜能就会触发，这样，您无论是学习电脑，还是跳舞，或者进行其他体育锻炼还是学习一些烹饪等技能，都会得心应手的！
可以做一些比较简单的动作
答：可以。要注意的一是先热身，跑跑步后活动各大关节，之后再练。二是千万不要过度，到自己刚能忍受的程度再松一下，控制时间略长、难度略小，这样比单纯增加难度要更安全。详情>>
问：右侧睡觉抬头颈部痛而左侧睡觉抬头颈部不痛右侧睡觉抬头颈部痛而左侧睡觉抬头颈部不痛...
答：您的这个情况，如果是“一惯性”的，那要考虑是否颈锥有一侧骨质增生（颈锥病），如果是偶而的一次，那有可能是您“贪”凉而受到了冷气的刺激而产生的颈部肌肉痉挛或者是由...详情>>
问：我好孕了吗我是7月2号Yj,周期28天，前天测到ZZY两道杠。可不知道为什么，前...
答：祝贺你!你应该是好孕了.不要太担心是宫外孕,别给自己这样的压力,再说你得再去医院确认是否真的怀上了,!祝你安好!详情>>
答：唉，确实为难，你们难：由于婆婆考虑将来，隐埋了孩子父亲给的生活费，抚养一个曾经与自己不答调的姐姐的孩子，无形中多了一个孩子的生活负担，对一个普通工薪来讲，真的不...详情>>
