睡眠不好是神经衰弱吗？
脑力劳动者最容易碰到的健康问题之一就是失眠。严重的人 ,一到天刚擦黑的时候就开始发愁 ,“今天不知睡不睡得着 ?”进入冬季 ,昼短夜长 ,漫漫长夜无法入睡的滋味非常难受。不少人可能是久病成医 ,把自己的睡眠问题归结为神经衰弱。但是 ,医生指出 ,睡眠障碍和神经衰弱不能画上等号。目前 ,对神经衰弱没有什么好办法 ,但单纯的睡眠障碍却是可以通过治疗调试好的。
朝阳医院心理咨询门诊主任顾秀玲大夫介绍 ,失眠只是一种症状 ,除了神经衰弱之外 ,抑郁、焦虑的人都有可能出现这种症状。如果自己主观就把自己归到神经衰弱的人群里 ,而没有仔细寻找原因的话 ,很可能耽误了恢复良好睡眠的治疗。
世界睡眠日的一项万人问卷调查显示 ,国人中有 45%存在着不同程度的睡眠障碍。睡眠障碍有两种表现 ,一是入睡困难 ,如果躺在床上 30分钟还睡不着 ,而且维持了一段时期 ,可能就是出现了问题。另外 ,睡眠障碍还体现在睡眠维持方面 ,有的人经常在早上三四点钟醒来 ,就再也睡不着了 ,或是睡一夜要醒好几次 ,这也属于睡眠障碍的一种。
可能引起睡眠障碍的外界原因不少 ,环境因素是很重要的一种。房间过于明亮、有噪声 ,或是冬天烧暖气 ,室内空气太干燥都可以影响到人的睡眠质量。另外 ,更多的患者是因为工作压力大 ,过于疲惫和总是考虑生活中不顺心的事情而阻碍良好的睡眠。
克服睡眠障碍要从这几方面入手。第一 ,给自己一个舒适的睡眠空间 ,床要舒服 ,卧室内最好悬挂遮光效果好的窗帘 ,同时把门窗密封工作做好 ,省得外面的噪声吵到您的休息。第二 ,冬天气候干燥 ,在卧室里放一个加湿器会对睡眠起到好的作用。床头边放上一杯水 ,万一夜里渴了也不用起来找水喝 ,免得困意全消。第三 ,睡前不要服用让中枢神经兴奋的药物 ,咖啡、浓茶、巧克力都是睡前不该选择的食物。有人认为 ,喝点酒可以帮助睡眠 ,其实不然 ,不少人酒醉睡醒之后感到自己浑身无力、头也昏沉沉的 ,正是酒精使睡眠质量下降了。
顾大夫介绍 ,在门诊中 ,真正属于神经衰弱而失眠的病人并不多。相反 ,很多人由于抑郁或焦虑把自己归入神经衰弱。这些病人只要找到失眠的真正原因 ,对症下药 ,服用一些抗抑郁剂、抗焦虑药 ,再配合心理疗法是完全能把自己从失眠中解脱出来的。
医生提醒 ,想睡得好 ,就要养成良好的睡眠卫生习惯 ,按时有规律地睡眠。有睡眠障碍的病人不要自己滥服药物 ,要在医生指导下吃药 ,睡眠障碍才能克服。
