月经期应该注意些什么才对身体健康?
月经期应该注意些什么才对身体健康?如运动,饮食,营养,服饰及其它想从休闲[如能否上通宵网,因为了朋友要陪去上啦,怎么办?]运动[想周末旅游,登山啦],饮食[冷饮好不好?],营养[要注意吃哪些蔬菜,荤类及水果较好?],服饰[能否穿牛仔裤?],娱乐等这些方面去照顾自己的女友,不知从何做起比较好,希望各位提出保贵的建议,谢谢!!谢谢大家!!!
女性经期保健应注意: （1）清洁卫生：经期要保持外阴清洁，每晚用温开水擦洗外阴，不宜洗盆浴或坐浴，应以淋浴为好；卫生巾、纸要柔软清洁，最好高压消毒使用；月经带、，内裤要勤换、勤洗，以减轻血垢对外阴及大腿内侧的刺激，洗后开水烫一下，并在太阳下晒干后备用；月经垫子宜用消毒纱布及卫生纸。
大便后要从前向后擦试，以免脏物带入阴道，引起阴道炎或子宫发炎。 （2）调节情志：祖国医学认为，情志异常是重要的致病因素之一，而精神情绪对月经的影响尤为明显。故经期王码电脑公司软件中心定要保持情绪稳定，心情舒畅，避免不良刺激，以防月经不调。
（3）劳逸结合：经期照常工作、学习、从事一般的体力劳动，可以促进盆腔的血液循环，从而减轻腰背酸痛及下腹不适，便应避免重体力劳动和剧烈运动，因过劳可使盆腔过度充血，引起月经过多、经期延长及腹痛腰酸等；并保证充足睡眠，以保持充沛精力。
（4）饮食有节：月经期因经血的耗散，更需充足的营养；饮食宜清淡温和，易于消化，不可过食生冷，因寒使血凝，容易引起痛经，以及月经过少或突然中断等。不可过食辛辣香燥伤津的食物，以养活子宫充血。要多喝开水，多吃水果、蔬菜、保持大便通畅。
（5）寒暖适宜：注意气候变化，特别要防止高温日晒、风寒雨淋；或涉及水游泳，或用冷水洗洗脚，或久坐冷地等。 （6）避免房事：月经时，子宫内膜剥脱出血，宫腔内有鹇创面，宫口亦稍微张开一些，阴道酸度降低，防御病菌的能力减弱。
如经时行房事，将细菌带入，容易导致生殖器官发炎。若输卵管炎症粘连，堵塞不通，还可造成不孕症。也可造成经期处长，甚至崩落不止。因此，妇女在行经期间应禁止房事，防止感染。 （7）勿乱用药：一般妇女经期稍有不适，经后即可自消，不需用药，以防干扰其正常过程。
若遇有腹痛难忍或流血过多、日久不止者，需经医生检查诊治为妥，不要自己乱服药物。 （8）坚持建立月经卡：自青春期初期年龄开始后，都要学会建立月经卡，记录每月经期日期，便于了解自己的月经是否规律，是否怀孕、是否流产等，有利于防治各种妇科疾病和落实计划生育。
来源:中华健康网 。
我也好想知道哦
最好别去通宵，经期会有些嗜睡的，休息不好也不好的。 运动可以适量，不要太累就好。 食物么，不要吃生冷的东西，咖啡呀刺激性的东西就别喝了，凉的也别喝了，吃的呢，萝卜呀、梨呀、辣椒呀、还有螃蟹呀等等都少吃为妙。 当然也会有个体差异啦，上面说的就是这样会比较好，有些人经期和平时一样呀。也没啥啦，你说的至于穿什么，这个我没有研究了，应该什么都可以吧，不过一般那几天都会选择穿深色的裤子，以防万一么。呵呵
不能通宵上网,不能过激运动,不能吃冷饮,营养要均衡充足,牛仔裤最好不要穿.
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