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腰椎间盘突出症锻炼对治疗有什么帮助吗?自己在家做些简单的锻炼可以吗?妈妈年龄大了,复杂的也做不了啊
1、跑步:跑步是一项全身性运动,对腰间盘突出患者而言,能起到提高心肺功能,减轻体重,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。腰间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑,身体状况不佳时要暂时终止,不要勉强为之。跑步的时候鞋要选择底子后一点、软一点的,用跑鞋好,可有效地和缓解脚着地时冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。 2、游泳:腰间盘突出患者首选的运动时游泳,因为它对疾病的预防,腰肌劳损的治疗,腰痛症状的缓解都有很好...
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1、跑步:跑步是一项全身性运动,对腰间盘突出患者而言,能起到提高心肺功能,减轻体重,防止肥胖,强化肌肉力量的作用。腰间盘突出症患者在开始时要用快走的速度跑,身体状况不佳时要暂时终止,不要勉强为之。跑步的时候鞋要选择底子后一点、软一点的,用跑鞋好,可有效地和缓解脚着地时冲击力,减缓对腰椎间盘的震荡。 2、游泳:腰间盘突出患者首选的运动时游泳,因为它对疾病的预防,腰肌劳损的治疗,腰痛症状的缓解都有很好的作用。水的浮力可使椎间盘的压力明显减小,在水中运动时 受到水的阻力,动作变得缓慢,关节和肌肉不会受到强制性的牵拉,但需要相当强的肌肉力量。因此,每个细小的动作都可以锻炼肌肉,使肌力逐渐增强。 3、骑自行车:骑自行车能有效加强身体的平衡感。对腰椎间盘突出症初愈的患者来讲,休息日与亲朋好友骑车到郊外呼吸着新鲜的空气,野餐一顿,舒展一下疲劳的身 心,可以扫除疾病带来的不悦,增强生活的信心。 这些都很不错啊,严重的话可以用思华堂【舒腰安骨膏】调理身体。