膝盖半月板破裂了怎么办？

坐位“顶墙”

座椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。全过程控制在30分钟内。

主动屈伸练习：（被动屈曲后练习）

坐位，足不离开床面。缓慢用力，最大限度屈膝，保持10秒钟后缓慢伸直。10-20次/组。1-2组/日。

*伸直的练习法：

*主动牵引：主动牵引伸直于极限处保持10秒钟，放松5秒...

坐位“顶墙”

座椅上，患侧足尖顶墙或固定，缓慢向前移动身体以增大屈膝角度，感疼痛后保持不动，数分钟后疼痛消失或降低，再向前移动，至极限。全过程控制在30分钟内。

主动屈伸练习：（被动屈曲后练习）

坐位，足不离开床面。缓慢用力，最大限度屈膝，保持10秒钟后缓慢伸直。10-20次/组。1-2组/日。

*伸直的练习法：

*主动牵引：主动牵引伸直于极限处保持10秒钟，放松5秒钟。20-30次/组。1-2组/日。

活动度练习后如关节肿痛，则既可给予冰敷15-20分钟。如平时感到关节肿痛，发热明显，可再冰敷，每日2-3次。

这是一种锻炼方法：建议你还是一边治疗一边锻炼。月板镇痛贴是思华堂治疗半月板损伤的特效名方，其专门针对半月板损伤病机而配药，经思华堂多年临床验证证实，其能“消痛、修损、强筋”，相对于市面上其他一治多病的药品，其针对性更强，是治疗半月板损伤的首选良方。