肩膀老是酸痛，有什么简单点的办法缓解或改善吗？

我也是经常对着电脑，以前是脖子，后来蔓延到肩膀、腰椎、手臂……后来坐一会就感觉后背发麻、大脑发昏，看东西也看不进去，什么东西都感觉记不住。。。。 不过后来有人给我推荐了一个方法，简单易行，我才做了两天就感觉整个人都改善了。具体是这样的： 1像小鸡啄米一般，慢慢把脖子伸向前方——再低头——再慢慢抬起。感觉像向前划了个圈吧，每次做10-15下，一天做3次； 2双肩放平，头水平转到右侧指导转不动为止（会...

我也是经常对着电脑，以前是脖子，后来蔓延到肩膀、腰椎、手臂……后来坐一会就感觉后背发麻、大脑发昏，看东西也看不进去，什么东西都感觉记不住。。。。 不过后来有人给我推荐了一个方法，简单易行，我才做了两天就感觉整个人都改善了。具体是这样的： 1像小鸡啄米一般，慢慢把脖子伸向前方——再低头——再慢慢抬起。感觉像向前划了个圈吧，每次做10-15下，一天做3次； 2双肩放平，头水平转到右侧指导转不动为止（会感觉肩胛上策很酸）——再把头水平转向前方——左边相同。一边至少10下，每天3次。 我第一次做就感觉到了明显的效果。三天后整个人感觉就不一样了。不过颈椎上的毛病是比较麻烦的，虽然几天就见效，不过我觉得还是应该多坚持做一段时间。
吃杏仁能缓解上述症状。因为杏仁富含维生素E，能促进毛细血管末梢血液循环，可以扩张血管。还能调节自律神经，对因精神压抑等自律神经失调而引起的肩膀酸痛有明显效果。特别值得注意的是苦杏仁含有毒物质氢氰酸，过量服用可致中毒。所以，苦杏仁粒食用前必须先在水中浸泡多次，并加热煮沸，减少以至消除有毒物质。