一、健康篇
1 、不要长时间持续使用电脑。通常每进行电脑操作 1 小时，就需要休息 10 分钟。在休息时可进行望远或做眼保健操，起身在屋内走动一下。观看绿色植被有利于放松眼部肌肉。点用眼药水也能在一定程度上防止眼干涩，保持眼睛湿润。
2 、眼睛与屏幕之间应保持 50 厘米 以上的距离，最好采用下视 20 度的视角。对于需要进行文稿录入的人员来说，应减小文稿和电脑显示器屏幕的距离，从而降低眼睛不停转换目标引起的疲劳。
3 、在使用电脑时应多眨眼，以增加眼内润滑剂和酶的分泌，保持眼睛湿润。
4 、常洗脸，可以减少辐射对人体的伤害。
5 、每天饮用绿茶。茶中的脂多糖，可改善机体造血工能，能增强人体的免疫能力，减少辐射影响。
6 、多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以预防角膜干燥、眼干涩、视力下降、甚至夜盲症等眼病。
7 、如果出现眼睛不适，经过长时间休息而不能解除症状者，则需即时到医院接受医生检查。
二、环境篇
有一个良好的电脑使用环境，对于进行眼睛保护也是必不可少的。
1 、电脑房间要经常通风。对于安装了空调的机房，则需注意换气，大量的二氧化碳会使人出现头昏、头痛等症状。
2 、电脑不应放置在窗户的对面或背面，周围环境的光线要柔和，电脑显示器的亮度要调节合适。使用电脑的房间可以装上百叶窗和窗帘。
3 、电脑室的最佳温度是 21 度、湿度 60 度。可以在室内放置一些植物，这样不仅可以保持室温，也可以补充氧气。
