肩膀酸痛怎样解决

（1） 扭转姿势
    
    两脚伸直；腰背挺直，右脚跨过左脚放在左大腿外侧，左手肘顶住右膝盖外侧，反手抓右脚背，右手放置腰后，先吸气后吐气的同时上半身（头、肩）往右后方扭转，再吸气回中间，调匀呼吸后再扭转，连续做3次后换边做。
    
    （2）前弯姿势
    
    两脚伸直；腰背挺直。 左脚弯曲放在右大腿上，左手由身后抓住左脚拇指，右手握右脚，边吐边往前弯，尽量靠...

（1） 扭转姿势
    
    两脚伸直；腰背挺直，右脚跨过左脚放在左大腿外侧，左手肘顶住右膝盖外侧，反手抓右脚背，右手放置腰后，先吸气后吐气的同时上半身（头、肩）往右后方扭转，再吸气回中间，调匀呼吸后再扭转，连续做3次后换边做。
    
    （2）前弯姿势
    
    两脚伸直；腰背挺直。 左脚弯曲放在右大腿上，左手由身后抓住左脚拇指，右手握右脚，边吐边往前弯，尽量靠右腿面，膝盖不弯曲，止息8秒，吸气还原。 连续做3次，换边再做。
    
    （3） 肩立姿势
    
    仰卧，手心贴地靠近身体。