怎么提高弹跳
都21了 怎样提高弹跳呢??
两块砖摞一块 前脚掌在砖上 脚掌心和脚后跟选空 最大限度踮脚 每秒至少两次 强度增加到一次持续做300个 每天一次坚持三个月
最有效果的是练习连续蛙跳,再有就是楼上说的
每天上楼时只用你的脚前掌踩楼梯,没事的时候做提踵运动,再就是你起跳的协调性了
带沙袋;负重蹲起等锻炼肌肉力量。
答:你好,我以前回答过类似的问题,现在把当时的建议做了修改放在下面,希望对你有用。 对于弹跳,我的建议是: 1.蛙跳。每组跳五十到一百米,每天一两组,不要多过三组。...详情>>
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