单纯性肥胖怎样进行饮食调理？

肥胖症的饮食必须控制。其目的，一方面，通过“饥饿疗法”消耗体内
积聚过多的脂肪；另一方面，要防止新的不必要的脂肪组织形成。一般来 说，肥胖者的饮食应根据肥胖程度而加以控制。

对轻度或中度肥胖者，不一定要过分严格限制进食量，可适当自行调
节。例如，在三餐正常饮食之外，首先限制额外食物，多做体力劳动或体 育活动，每半月左右称一次体重，再根据体重增减情况继续调整饮食。若 对体重下降不满意，则再减少三...

肥胖症的饮食必须控制。其目的，一方面，通过“饥饿疗法”消耗体内
积聚过多的脂肪；另一方面，要防止新的不必要的脂肪组织形成。一般来 说，肥胖者的饮食应根据肥胖程度而加以控制。

对轻度或中度肥胖者，不一定要过分严格限制进食量，可适当自行调
节。例如，在三餐正常饮食之外，首先限制额外食物，多做体力劳动或体 育活动，每半月左右称一次体重，再根据体重增减情况继续调整饮食。若 对体重下降不满意，则再减少三餐的正常饮食量，希望能达到每半个月减
轻体重1〜2千克的状态，直至体重达正常标准。

中度以上的肥胖者食欲亢进，且多贪食高热量食物，而肥胖又限制了
体力活动，使热量消耗减少，如此恶性循环，体重越来越重。为了打破这 一恶性循环，必须抓住主要矛盾。这类患者首先应严格限制饮食量，除尽 量采用低热量食物以代替高热量食物外，还需大幅度减少食量。如果平时
进食量较大，开始时可以每日减少100〜150克。以后根据体重和其他反应 再进行调整，一般以每周减少体重0.5~1千克为宜。在第1周，由于体内 水分、盐分同时丧失，体重减轻较多，又因刚开始严格控制饮食，一时还
不能适应，因此反应较多。以后逐渐适应了，即可趋于稳定。