为什么要记睡眠日记？

睡眠日记，即患者在医师的指导下每日详细记录与睡 眠有关的各种信息，是国际公认的睡眠障碍的辅助检查方 法。记录睡眠日记有很多好处。首先，睡眠日记是医生诊 断与观察睡眠障碍性疾病治疗效果的重要参考。通过睡眠 日记医生可以了解患者睡眠的基本情况，为研究患者睡眠规律及影响因素提供素材，这样才能让诊治过程更加有的 放矢。其次，每天记睡眠日记本身，对一部分失眠患者而 言可能还是一个行之有效的治疗方法，因为大部...

睡眠日记，即患者在医师的指导下每日详细记录与睡 眠有关的各种信息，是国际公认的睡眠障碍的辅助检查方 法。记录睡眠日记有很多好处。首先，睡眠日记是医生诊 断与观察睡眠障碍性疾病治疗效果的重要参考。通过睡眠 日记医生可以了解患者睡眠的基本情况，为研究患者睡眠规律及影响因素提供素材，这样才能让诊治过程更加有的 放矢。其次，每天记睡眠日记本身，对一部分失眠患者而 言可能还是一个行之有效的治疗方法，因为大部分人的失 眠与心理、精神因素有关，患者通过检查或分析自己的睡 眠日记，可以对自己的睡眠情况有一个全面客观的了解， 分析睡眠障碍的缘由，从而消除或减轻自己对失眠的担 心、焦虑和恐惧，并有助于养成良好的睡眠卫生习惯。最 后，有些矛盾性失眠患者，通过记录睡眠日记，可以发现自 己为之担心、焦虑的所谓睡眠障碍其实并不存在，从而“失 眠”及其导致的焦虑现象能够自行缓解。