跑完步能吃饭吗?
是跑步前吃饭还 是跑步后吃饭好?
跑步后吃饭好。饭后立即参加剧烈运动,是正在参与胃肠部消化的血液又重新分配,流向肌肉和骨骼,从而会影响胃肠的消化和吸收,饭后即刻参加剧烈运动还可以因为胃肠的震荡和肠系膜的牵扯而引起腹痛及不适感。长时间的饭后立即参加剧烈运动,使消化系统的正常活动经常受到不良影响,久而久之,将造成慢性胃肠道 疾病或加重原有胃肠道疾病。一般在饭后30分钟后再运动比较科学。饭后进行不太剧烈的活动,如散步及比较和缓的文体活动,不仅可以帮助消化,对健康也是有利的。
跑完之后,血液循环很快,那时吃饭的话有害健康的,就像长跑队员跑完步之后都需要绕着操场走一小段路一样,让高速循环的血液慢慢的降下来之后,然后才喝点运动型的饮料补充一下体力。
都可以 两者之间间隔30分钟就可以了
吃饭后1小时,再跑步效果最好
剧烈运动中或者后 可以补充运动饮料弥补在运动损失的微量元素和水分等最好是等心率恢复正常,或45分之后 就可以 吃饭了 饭前饭后其实都不应该进行剧烈运动,运动的最佳时间在下午四点五点之间 然后一个小时的过渡期六点就可以吃饭了。
一般认为跑步后吃饭好些,主要是考虑胃的血液供给。
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