人体中的铁,锌,钙缺乏应该怎样进行调补?

我主要给你说一下什么食物里含这些元素多，你可以通过食补达到预期效果。 
   1.含锌多的食物：海产品如鱼虾，其他是白菜，大豆； 
   2.含钙多的食品是：虾皮，豆腐，海带，骨头汤，奶类及奶制品，维生素D促进钙吸收。 
   3.含铁多的食品是：主要是动物性食品里的铁容易吸收，如动物肝脏、瘦肉、鱼、动物血中。维生素C促进铁吸收。 
   食补效果比药物要好的多，祝...

我主要给你说一下什么食物里含这些元素多，你可以通过食补达到预期效果。 
   1.含锌多的食物：海产品如鱼虾，其他是白菜，大豆； 
   2.含钙多的食品是：虾皮，豆腐，海带，骨头汤，奶类及奶制品，维生素D促进钙吸收。 
   3.含铁多的食品是：主要是动物性食品里的铁容易吸收，如动物肝脏、瘦肉、鱼、动物血中。维生素C促进铁吸收。 
   食补效果比药物要好的多，祝你健康。