你好先森
“飞人”乔丹曾说过：“基本功是我在NBA比赛中最重要的部分，任何我取得的成绩都可以归功为我所练就的基本功。不管你想做什么或想怎样做，如果你想达到最好，就不能忽视基础训练。”任何人要想学会篮球，要想在球场上一显身手，只有从最基本的运球、投篮、突破和防守等学起，通过一步步的努力，付出辛勤的汗水，才能实现自己的目标。
  那怎样才能打好篮球呢？
灌篮的方法
无法可循 都是模仿一些有创意的篮球巨星的动作，多看一些灌篮题材的电影，还有多看看NBA的灌篮大赛，用心去看、去学。
灌篮的方式 
　
Lv1 (近)双手灌篮、(远)单手飞身灌篮、(远)双手飞身灌篮 　　Lv1技术 (近)双手倒灌篮、(近)双手强力灌篮 　
Lv16技术 (近)单手灌篮、(远)奥尼尔飞身灌篮
要灌篮首先就要有身高优势，如若不然那就要通过训练喽。
  
训练步骤　
　美国最著名纵跳训练计划，练成预计纵跳能力可以提高20到30厘米以上，锻炼过程很辛苦，整个过程要15个星期。  
对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！！
 
第一项：半蹲跳 　
　1．开始时，半蹲至1/4的位置，双手放置于前， 　
　2．向上跳离地面最少20到25cm。
  （若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。当在空中，你的双手需放在后面。着地时，完成一次。 　　接下来，只需重复以上步骤！！！
 
　　第二项：抬脚尖（提踵） 　
　1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着 
　　2．脚尖抬到最高点 　
　3．再慢慢放下，完成一次．．双脚完成，完成一个组。
   
　
　第三项：台阶　
　 1。 找张椅子来，把一只脚放上去，呈90度 　
　2．尽全力的跳开，在空中换脚，再放在椅子上， 　
　3．重复2,将原起跳的脚放回椅子上，完成另外一跳。 
　　第四项：纵跳 　
　1． 双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖。
  。。 　　
2． 只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂，膝盖尽量不弯曲。。。 　
　3． 到地时，再迅速起跳，完成一次。。。 　　这一项很难，你可用你的手帮助起跳。。。 　
　第五项：脚尖跳 　　
1． 将脚尖抬到最高点， 　
　2． 用脚尖快速起跳，跳时不得超过1。
  5 或2。5cm 　　第六项：蹲跳 　　这一项只在星期三练 　　1． 站立，怀抱篮球于胸前 　
　2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度． 　
　3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势， 　
　4． 着地，完成一下．．． 　
　5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高
 篮球就是要刻苦训练的，虚心学习。
  祝你早日学会灌篮。