打呼噜影响了同宿舍的室友该如何解决？

刚刚在网上看到的,希望对你有用!


如何治疗打鼾 



1、减轻体重：肥胖是阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的一个重要高危因素，这是由于肥胖使颈部脂肪沉积增加，这些沉积将使上气道狭窄，从而发生呼吸暂停。减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率，甚至基本消除呼吸暂停。 


2、经常锻炼：经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。 


3、取侧卧位睡姿：多数患者仰卧时呼吸暂停...

刚刚在网上看到的,希望对你有用!


如何治疗打鼾 



1、减轻体重：肥胖是阻塞型睡眠呼吸暂停综合征的一个重要高危因素，这是由于肥胖使颈部脂肪沉积增加，这些沉积将使上气道狭窄，从而发生呼吸暂停。减轻体重可减少呼吸暂停的发生频率，甚至基本消除呼吸暂停。 


2、经常锻炼：经常锻炼有助于减轻体重，增强肌肉力量，改善肺功能。 


3、取侧卧位睡姿：多数患者仰卧时呼吸暂停加重，但是侧卧位时症状明显减轻。如果长时间保持侧卧位困难的话，可以在睡衣的背部缝一个或数个网球（成一列状），可收到较好的效果。 


4、戒烟戒酒：吸烟刺激咽部发炎，引起咽部水肿狭窄；酒精抑制中枢神经系统，使肌肉松弛、舌根后坠导致上气道狭窄，引起或加重打鼾。 


5、慎服镇静安眠药：服用此类药物会引起或加重打鼾，故需在医生指导下服用。 


6、保持鼻腔通畅：患者要及时治疗鼻腔阻塞性疾病，这有助于鼾症和睡眠呼吸暂停的改善。如果是过敏性鼻炎、感冒等引起鼻黏膜充血肿胀，可使用黏膜收缩剂，如果鼻中隔偏曲、鼻息肉等则应手术治疗。


1、打鼾严重者，床垫不应太软，最好睡硬板床。
2、枕头不宜过高，厚度在单侧肩宽为宜。
3、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋，入睡时将一个网球或小皮球放入其中，这样，可以避免仰卧入睡，从而有效的防止打鼾。
4、睡前取9厘米长的葱白3根放在嘴里生嚼，连续七天可见效。
5、有些药物，如：安眠药、抗组织胺药，可松弛肌肉，应尽量避免服用。

还是趁假期的时候,做个手术吧,这个手术很小,没危险,也没有多少钱,再说以后成家了,爱人也得被折磨的没办法休息,那时也得做,何不早做.