现代不论是老人还是年轻人面临前所未有的各种压力：情绪压力，工作压力，环境压力，营养压力，药物压力等共同对人体的健康造成了长期深远的不良影响，存在精神疲劳。解决办法：一深呼吸，这个世界上最珍贵的东西都是不要钱的，我们应该尽情享受大自然的恩赐。当你烦躁，忧虑，易怒，工作不顺心，疲劳之时，你第一时间就应开窗通风深呼吸，深呼吸增加了氧气的供给，可快速平稳心跳血压，使头脑清醒，情绪稳定。吸气时应平稳深长，呼气时自然放松，采用腹式深呼吸最佳。这个方法适合所有人群，尤其适合白领，可随时随地不受时间地点限制。二增加抗压力营养补充。当人体长期面临各种压力，就会使身体进入应激状态，应激状态会消耗大量各种营养，肾上腺超负荷工作，营养缺乏就会出现拆东墙补西墙的情况，导致一些相对不重要的组织体蛋白分解以供应激，如胃粘膜，胸腺的蛋白被抽调，长此以往，造成免疫力下降，胃肠慢性疾病等。基础抗压营养素有蛋白质，维生素B、C，钙等。应视情况合理补充。香蕉等黄色食物含有丰富的色胺酸，经常食用也能使人快乐，缓解压力抑郁。三冥想，每天睡觉前花一刻钟放空自己，进入冥想状态，保持均匀平稳的呼吸，双腿盘坐，双手自然放于腿上，全身放松，可想象森林小溪，蓝天白云或放松进入忘我状态，持之以衡对身体有很大好处。四有氧运动，有氧运动能加快能量有氧酵解，并释放使人快乐兴奋的激素多巴胺等，使人从压抑，烦躁的状态中解脱出来，但不建议大运动量的力量训练，运动场地最好是空气流通的地方，运动时间不宜过早或过晚。五培养几种自己感兴趣的爱好，当你在紧张忙碌之余，能够以一种玩耍的心态投入到自己热爱的事情中时，你会忘掉所有的烦恼，对身心的放松是“灵丹妙药”。身体健康的目的是为了更好的生活，玩耍时也要尽兴。
